晨跑可是很多人热爱的运动方式，毕竟早晨跑步带来的愉悦感，想想就很美好。
不过，网上一直流传着一种说法：空腹晨跑会伤心脏、损身体。
这可让不少晨跑爱好者心里犯起了嘀咕，这空腹晨跑到底能不能跑啊？
别着急，今天咱就来好好唠唠，顺便再告诉你记住4点，让你越吃越会跑！
空腹晨跑，真的那么可怕吗？
有研究表明，空腹状态下，人体的血糖水平相对较低，当我们进行晨跑时，身体需要消耗能量，而此时血糖供应不足，就可能导致头晕、乏力等症状。
而且，心脏在能量供应不足的情况下，负担会加重，长期这样确实可能对心脏造成一定的影响。
美国运动医学协会的专家也指出，空腹运动时，身体会更多地动用脂肪来供能，在这个过程中会产生一些代谢产物，可能会对身体产生不良影响。
但这并不意味着空腹晨跑就完全不能进行。
对于一些身体素质较好、长期坚持运动的人来说，偶尔空腹晨跑可能并不会有太大问题。
而且，空腹晨跑还有一个好处，就是能更有效地燃烧脂肪，帮助我们减肥，所以啊，空腹晨跑这件事，不能一概而论。
记住这4点，让你越吃越会跑
1、跑前小加餐；
如果你担心空腹晨跑对身体不好，不妨在跑前吃点小零食，比如一片面包、一个香蕉或者几颗葡萄干。
这些食物能快速为身体提供能量，让你在跑步时更有动力。
但要注意，不要吃太多，不然跑步时会感觉肚子沉甸甸的，影响运动效果。
2、 合理补水；
晨跑前一定要喝杯水。
经过一夜的睡眠，身体处于缺水状态，喝水能补充水分，还能促进新陈代谢。
跑步过程中，也要适时补充水分，不要等到口渴了才喝水，不过，也不要一次喝太多，少量多次饮用就好。
3、控制运动强度；
空腹晨跑时，不要一开始就进行高强度的运动。
可以先进行一些轻松的热身活动，比如慢走、拉伸，然后再逐渐加快跑步速度。
如果感觉身体不舒服，比如头晕、心慌，要立刻停止运动，找个地方休息。
4、跑完别忘吃早餐。
晨跑结束后，身体消耗了大量的能量，这时候需要及时补充营养。
一顿丰盛的早餐必不可少，蛋白质、碳水化合物、维生素都要摄入。
可以吃个鸡蛋、喝杯牛奶，再搭配一些蔬菜和水果，让身体快速恢复元气。
空腹晨跑到底伤不伤身体，其实没有一个绝对的答案。
它既有利也有弊，关键在于我们如何去把握。
记住跑前小加餐、合理补水、控制运动强度和跑完吃早餐这4点，就能让我们在享受晨跑乐趣的同时，又能保护好自己的身体。
所以啊，家人们不用再纠结空腹晨跑的问题啦，按照这4点去做，越吃越会跑，让自己的身体越来越棒！
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